状態が悪化しないように安静にしなきゃと思うのですが、寝たきりの生活をしていると体がべたべたして、シャワーくらい浴びたくなります。
私もこれまで2回切迫早産になりました。
第一子では入院、第二子では自宅安静で2か月近く寝たきりの生活をしていました！
この記事では切迫早産で自宅安静を経験した筆者が
チェックリスト
- 医師から聞いた自宅安静でのお風呂に入るときの注意点
- 実際の自宅安静中でどのようにお風呂に入ったか
- お風呂に入れない時の対処法
を紹介します！
自宅安静で寝たきりの暮らしをしてるとお風呂事情は気になるところ。
クリックできる目次
医師から聞いた自宅安静でのお風呂に入るときの注意点
切迫早産の状態によって安静のときの過ごし方は変わります。
お風呂はどうするべきなのか気になる場合、まずは担当の医師に確認をとりましょう！
私が医師から切迫早産で自宅安静との指示を受けたのは妊娠32週のとき。子宮頸管は3.2mm。
入院するほどではありませんが、切迫早産の経験があるので早産のリスクを避けるために自宅安静をすることになりました。
安静度合いとしては【入院と同程度の食事やトイレ以外は横になる】というもので厳しめでした。
切迫早産との診断を受け、気になったのはお風呂のこと。
第一子で入院中はお腹の張りや体調が良ければ週に1回のみシャワーを浴びることができました。お風呂好きにとっては、お風呂に入れない毎日がかなりきつかったので、自宅安静ではどうなのか医師に確認してみました！
お風呂に関して医師から言われたことは
- シャワーの頻度は2・3日に一度(私の場合)
- 浴槽に浸かることは控える
- なるべく短時間で済ませる
- 体調が悪いときは禁止
- 転ばないようゆっくりとした動きを意識する
とのことでした。
実際にどのようにお風呂に入ったか
担当医師から注意点を確認したうえで、実際にどのようにお風呂に入ったのか紹介します。
私がお風呂に入るときの頻度や方法は以下の通りです。
- シャワーの頻度は2日に1日
- 浴槽に浸かるのは我慢
- 短時間で済ますためにシャンプーの頻度を週１に
- 転ばないように基本的に床に座る
- 体調と相談しながら入るべきか決める
シャワーの頻度は2日に1回
自宅安静中のシャワーは医師の指示通りに2日に１回にしました。
シャワーの頻度は切迫早産の進行度によって厳しくなる可能性もありましたが、この後も悪化しなかったため、最後まで2日に1回の頻度で入ることができました。
湯船に浸かるのは我慢
湯船につかるのは我慢しました。お風呂に浸かることで血流が良くなるのは悪いことではないのですが、寒暖差や入浴による疲労によってお腹が張りやすくなるそうです。
シャワーを浴びる時間帯も気温が下がる上に張りやすい夜ではなく、なるべく昼間に入るようにしました。
短時間で済ますためにシャンプーの頻度を週１に
髪を洗うと短時間で済ますことが難しく、張りやすくなると感じたため、シャンプーは週に1回にしました。
季節が冬だったのが幸いしてあまり気にならなかったのですが、きつい！という方はこの後に紹介するドライシャンプーというものもあるので活用するのも〇。
転ばないように基本的に床に座る
服を脱ぐときも体を洗うときも座りました。
しかし、冷えると良くないのでお風呂マットを活用。
お風呂用の椅子に座るのも良いのですが、腹筋を使いそうだなーと思い、この方法にしました。
また、基本的に座っているので転ぶ心配もありません。【なるべく短時間で】と言われると焦りますが、転ばないように気をつけましょう！
体調と相談しながら入るべきか決める
お腹が張る、気分が悪いなどの体調がすぐれないときはシャワーを控えました。
切迫早産での入院経験もあるのですが、入院中はNSTで張りの確認をして医師から許可をもらったときのみシャワーを浴びることができます。
自宅安静だとNSTや医師による体調の確認もできないので、お腹の張りや体調に不安がある場合はお風呂は控えましょう。
お風呂に入れない時の対処法
切迫早産と診断を受けたらお風呂は控えるのは仕方ないとしても、体や髪の毛がべたべたしたり、何とかしたい！というときはありますよね。
清拭
切迫早産で入院中はシャワーは週1なので毎日清拭をしていました。
清拭とは温めたタオルで体を拭くことです。
自宅安静中もシャワーが浴びられない日は清拭していました。
清拭に必要な温かいタオルは、濡らして固くしぼったタオルをレンジでチンするか、お湯で濡らしてしぼって作ります。
汗拭きシート
汗拭きシートで拭くとサラッとするので気持ちいいですよね。
さっと出して拭くだけで手間いらずなのも魅力。
夏場などのベタベタしやすい時期には重宝します♪
ドライシャンプー
髪の毛がベタベタするのはつらいですよね。
気になる時はドライシャンプーで解消することができます！
水いらずでなじませるだけで髪がさっぱりします！
こちらは妊婦さんにも安心の人気のドライシャンプーです。
足湯、手湯
桶にお湯をためて足や手を浸けることで体を温めます。
寝たきり生活は足汗かくので足湯は気持ちいいですよ♪
足首や手首を温めることで体全体があったまるので、寒い時期におすすめです！
まとめ
切迫早産で自宅安静中のお風呂について紹介しました！
自宅安静中のお風呂は
- お風呂の回数を減らす※具体的な頻度は担当医師に確認
- 浴槽に浸かることは控える
- なるべく短時間で済ませる
- 体調が悪いときは禁止
- 転ばないようゆっくりとした動作で
これらのことを念頭において、気を付けながら入りましょう。
お風呂を控えるのは辛いですが、入院になるともっと入れなくなります。今だけと割り切っていきましょう！
お風呂を我慢した努力は報われます！
元気な赤ちゃんに会えるよう、心から応援しております！
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